masa na

redu kończę na tym etapie teraz masa. Nie patrze na wagę i wymiary słucham się tylko lustra :) /SFD/2017/3/21/eaa7126028af4a47a42760c0ace75f3a.jpg /SFD/2017/3/21/5b49b65fdba94e84985d0443eff831da.jpg /SFD/2017/3/21/a34ff573c4bb41c2a58cb49cb08bfe2a.jpg

Z tej ankiety podałem prawie wszystko w temacie, ale dobra uzupełniam o ankiete : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: w trakcie -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: FBW [...]

[...] przerzuciłem się na HST...odrazu poszły 2 planiki teraz może wrócę po wakacjach do niego. Nie boje się zaryzykować ćwiczyć planem mało stosowanym bo coś mi tam spadnie(siła, masa)taki był plan Billa Starr'a 5x5. Bałem sie że nie wypali. Mało osób go zna a praktycznie najlepsze osiągi w podstawowych ćwiczeniach uzyskałem zarówno masowe i siłowe. [...]

No Kris Twoja sylwetka do strony estetetycznej w tym momencie podoba mi sie.Jest umiarkowana (wystarczajaca w zupelnosci jak dla mnie) masa miesniowa przy zachowaniu dobrego BFu !!.Dalbym spokoj juz łapkom razem z barkami bo w Twoich proporcjach sporo dominuja na nad klatka (no chyba ze tak ma zostać :) ) Jest naprawde git.Odkad zaczales trzymac [...]

Zaraz wyjdę sam z siebie . Low carb daje mi w dupe . Jutro wesele to nadrobię węgle za cały tydzień :D . Ozzy co tam teraz robisz ? Masa redukcja ? nie byłem na forum ze 2 miesiące

Kuźwa, faktycznie pomyliłem i może na rzeźbe kupiłem. Teraz dodam witaminy to może pójdzie masa.

[...] w spalaczach byłem bardzo ciemny:) mój organizm bardzo szybko się odwadnia nawet i bez Venoma leciał pot po mnie jak po basenie łatwko schodzi mi Fat i łatwo wchodzi a masa ciężko wchodzi i ciężko schodzi:) albo to efekt białka + BCAA bo ogólnie redukcje przebiegła na + ale jeszcze jeden miesiąc na czymś mocniejszym dlatego sięgałem po [...]

[...] na większej ilości powtórzeń. Czasem zintensyfikować atak na mięśnie skarcając przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami (wtedy też ciężar leci w dół). Jednym słowem kobinacje, które rozwijają klatę. Ale niekoniecznie maksymalny wycisk. Jeżeli klata Ci stoi - to poeksperymentuj. Najprawdopodobniej ruszy Ci i masa i ciężar. Czytałeś art Krzych666?

ja bym ci radził zastosować trening HST jeśli twoim celem jest masa, a efekty na zwykłym treningu sa juz nie satysfakcynujące.

zalezy mi glownie na sile, mysle ze masa przyjdzie wraz z sila, oprocz tego ukladam diete, ale priorytetem jest sila. Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam...

7stycznia pomiary masa ciała: 59,1 (-1,3kg) talia -70,5 (-1,5cm) brzuch na pępku 81,5 (-1,0cm) brzuch+boczki 84,5 (-1,5cm) biodra 94,5 (-0,5cm) nad kolanem 34 (-1cm) łydka34 (-1cm) MICHA: owsiane z wodą, łyżeczka cukru 3 kawy słabe, 3 łyżeczki cukru udko kuraka+kapucha kiszona udko kuraka+kapucha gotowana wasy ok 8kromek MASAKRA!! marzy mi się [...]

no to samo młody powiedział, że ciężar "na pięty" i mam "łapać równowagę" a ja głupia myślałam że dla kolan lepiej jak się do kąta prostego robi wszystkie maxy pomieżone, wymiary są , masa ciała jest jeszcze tylko fotki i zakładam dziennik konkursowy

ogolnie mowiac mi sie z masa nie spieszy, "masa" w pojeciu woda+tluszcz+jakis%miesa.. wole powolniej dochodzic do dobrego jakosciowo miesnia, zamiast ladowac sie weglami na max, otluszczac, nawadniac a potem zbijac to wszystko zeby w rezultacie uzyskac sucha mase na lato tak jakby 2 drogi do wyboru..

[...] mięśniowa to norma po treningu jednak jeśli utrzymuje się kilka dni to znaczy, że albo za dużo je trenujesz tzn za dużo ćwiczeń i serii, albo diete/regeneracja kuleje 2. masa niby przyszla jakies 3 kilo w miesiac ale z tego moze polowa w brzuch(ale go mozna powiedziec zaniedbalem) efektow w wygladzie za bardzo nie widze, ale to moze dlatego [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:NatArt PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW:132 [...]

Moim zdaniem Ozdoba jest na tak słabym poziomie sportowym, że siła i masa Roberta powinna wystarczyć. Nie ma co się oszukiwać, ten gość jest z łapanki, a walkę dostał dzięki temu, że był aż na trzech treningach na seminarium - też tak chcę %-)

[...] ,, Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. " Czemu zacząć. Waże 60 kg obciążenia mam 57 kg. Obciążenia idzie dorobić, ale narazie to się nie opłaca. Chce ćwiczyć na wyciagu górnym i bocznym i w wyciskaniu na klate z ciężarem tyle ile wynosi moja masa np.jak ważę 60 kg to robić 6*5 na klate z 60 kg.

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: plecy bary jak malpa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 masa -martwy ciąg: 200~ masa -przysiad: nie wiem erekcje wlasnie roznie, czasem mam tak ze chce mnie rozerwac, a czasem tak ze niby dygnie, ale jakos nie do konca Zmieniony [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Obecnie redukuję więc zażywam Hyperlean Fx7 Zielona Herbata-Olimp Omega 3 BCAA Ostatnio przerabiany plan: Ciągle masa - chcę utrzymać mięśnie ,których mam zarys Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 90 Martwy Ciąg 80 [...]

[...] w glowie bo tych cwiczen jest sporo ktore obejmuja cwiczenia bazowe do muscle up'a a chcialbym jeszcze do tego nogi cwiczyc i pytanie jak tu wplesc treningi zeby byl czas na regeneracje . Tez zastanawia mnie czym lepiej cwiczyc czy masa ciala czy obciazeniem ktorym mam. Cwiczac masa ciala zauwazylem postepy a obciazeniem tak niekoniecznie.